2024年10月12日

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科 普世界關(guān)節(jié)炎日｜這8個習慣最傷膝關(guān)節(jié)

詳情：10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日,。俗話說,，“人老腿先衰”，其中膝關(guān)節(jié)是人體承重和運動的關(guān)鍵部位,，隨著年齡增長,，膝關(guān)節(jié)承受的壓力也在日益增加，損傷時有發(fā)生,。下面這8個最常見的行為習慣會加劇膝關(guān)節(jié)磨損,，一定要注意。

經(jīng)常久坐,。長期久坐的人,，腿部肌肉得不到鍛煉，會造成肌肉僵硬,、無力,，不僅起不到保護膝關(guān)節(jié)的作用，還會導致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,。

體重過大,。肥胖一方面會導致嚴重的過載和負重損傷關(guān)節(jié)，另一方面會導致脂肪組織內(nèi)脂肪細胞產(chǎn)生瘦素和脂聯(lián)素的代謝異常,，促進關(guān)節(jié)炎的發(fā)展,。

短期暴走。對于平時沒有運動習慣、每天久坐不動的人來說,，腿部肌肉力量通常不足,，如果突然長時間、長距離暴走,，就很容易造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,。

經(jīng)常久蹲。在下蹲過程中,，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨會反復受到摩擦和擠壓,，膝關(guān)節(jié)韌帶以及半月板也會受到牽拉和擠壓，進而引起組織損傷,、水腫,，甚至關(guān)節(jié)軟骨的剝脫，最終可能發(fā)展成膝關(guān)節(jié)的退行性骨性關(guān)節(jié)炎,。

長期站立,。站立時腰椎、髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)都會承受較大壓力，長期會出現(xiàn)腰椎,、下肢關(guān)節(jié)問題,。

盤著腿坐。盤腿坐時,，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài),，重力作用下，它會承受下沉的力量,，導致內(nèi)外側(cè)受力不均勻,。久而久之，膝關(guān)節(jié)也易出現(xiàn)變形,。

蹺二郎腿,。蹺二郎腿時，腿部膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)受力不均,，長此以往會導致肌肉和韌帶的損傷,，加速膝蓋軟骨的磨損。

穿高跟鞋,。鞋跟越高,，膝蓋內(nèi)側(cè)所受的力量也越大，長期穿高跟鞋,，膝蓋內(nèi)側(cè)的磨損自然更大,，也會增加膝關(guān)節(jié)的磨損,。（來源：@健康時報）

關(guān) 注中央網(wǎng)信辦部署開展“清朗·規(guī)范網(wǎng)絡語言文字使用”專項行動

專項行動聚焦部分網(wǎng)站平臺在熱搜榜單,、首頁首屏、發(fā)現(xiàn)精選等重點環(huán)節(jié)呈現(xiàn)的語言文字不規(guī)范,、不文明現(xiàn)象,，重點整治歪曲音、形,、義,，編造網(wǎng)絡黑話爛梗，濫用隱晦表達等突出問題,。

專項行動要求,，各地網(wǎng)信、教育部門要強化協(xié)同聯(lián)動,，形成依法管理和正面引導合力,，堅持問題導向，聚焦群眾反映集中的問題,，聚焦未成年人等特殊群體權(quán)益保護,，暢通舉報渠道，集中清理不規(guī)范,、不文明網(wǎng)絡語言文字相關(guān)信息,，嚴格落實整治任務。鼓勵各地結(jié)合工作實際,，加強語言文字相關(guān)法律法規(guī)科普宣傳,，倡導文明用語用字，營造全社會重視和參與的良好氛圍,。（來源：“網(wǎng)信中國”微信公眾號）

關(guān)注2024年9月全國受理網(wǎng)絡違法和不良信息舉報1810.6萬件

在全國主要網(wǎng)站平臺受理的舉報中,，主要商業(yè)網(wǎng)站平臺受理量占92.3%,，達1531.6萬件。（來源：“中央網(wǎng)信辦舉報中心”微信公眾號）