近期,，全國(guó)整體疫情已進(jìn)入低流行水平,，但病毒并未消失，仍需做好個(gè)人防護(hù),。同時(shí),，2月份冬春交替，晝夜溫差大,，是流感,、水痘等呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)。武漢疾控專家提醒,，冬春時(shí)節(jié)尤其要注意保護(hù)呼吸道,，降低疾病加重風(fēng)險(xiǎn)。

多喝水 常通風(fēng)

冬春季節(jié),，吸入寒冷干燥的空氣對(duì)伴有呼吸道疾病的患者非常不利。呼吸道“怕干不怕濕”，呼吸道干燥將導(dǎo)致痰液干結(jié)淤積,，不易咳出,，病情由此加重。因此,，在疾病急性期應(yīng)盡量避免外出,，多飲溫水，避免氣道過(guò)于干燥,。建議每天上午,、下午開(kāi)窗通風(fēng)半小時(shí)。

晚出門(mén) 輕運(yùn)動(dòng)

寒冷天氣,，早晨地表溫度遠(yuǎn)低于高空溫度,，溫度逆差會(huì)使大氣停止上下對(duì)流。此時(shí),，包括汽車(chē)尾氣在內(nèi)的各種廢氣會(huì)聚集在地面,，加之空氣中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害氣體,，會(huì)對(duì)健康造成不利影響,。

建議有晨練習(xí)慣的朋友根據(jù)天氣情況適當(dāng)延后出門(mén)時(shí)間，老年朋友要注意運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈,，練到身體微微出汗就好,，推薦太極或瑜伽等輕柔的運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加血液循環(huán),，抵御寒冷,。

冬季外出，建議戴好帽子,、圍巾,，穿上棉鞋，以有效降低感冒和支氣管炎的發(fā)作,。遇到特殊天氣,，要穿戴能防風(fēng)、防雨的衣服,，戴圍巾,、口罩護(hù)住嘴鼻，避免使呼吸道直接暴露在寒冷空氣里,。

“喝酒御寒”不可取

“喝酒御寒”常出現(xiàn)在各種影視劇,、小說(shuō)里，但現(xiàn)實(shí)生活中“喝口酒暖暖身子”不可取,。喝酒會(huì)使呼吸加快,、血管擴(kuò)張,、血液循環(huán)加快，從而導(dǎo)致熱量消耗增加,，這也恰恰是體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂的前兆,。過(guò)量飲酒還會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，人體產(chǎn)熱功能減弱,，各器官功能也隨之明顯下降,。

老人感冒要重視

老人由于呼吸系統(tǒng)功能減退及全身免疫力下降，不但易患感冒,，還會(huì)因感冒而并發(fā)支氣管炎,、肺炎，甚至繼發(fā)肺膿腫,。原有肺部疾病的患者則會(huì)使原病情加重,。

老年人感冒后，明顯較年輕人恢復(fù)慢,，大多在2—3周才能得到基本恢復(fù),。所以，建議老年朋友要積極接種疫苗,，降低新冠病毒感染,、流感等呼吸道傳染病疊加流行風(fēng)險(xiǎn)。

個(gè)人防護(hù)不松懈

繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩,、勤洗手,、常通風(fēng)、少聚集等良好衛(wèi)生習(xí)慣,。工作,、學(xué)習(xí)場(chǎng)所保持清潔衛(wèi)生，咳嗽,、打噴嚏時(shí)注意遮擋,。日常規(guī)律作息、鍛煉身體,、健康飲食,，保持良好心態(tài)，做好自己健康的第一責(zé)任人,。

如出現(xiàn)鼻塞,、流涕、咽痛,、咳嗽,、咳痰、胸痛等不適,，癥狀較輕者可在家自行處理,，多喝熱水,、多休息，但如果癥狀較重,，發(fā)燒超過(guò)39℃,，或出現(xiàn)呼吸困難,、咳血,、胸痛劇烈時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。本身患有慢性呼吸道疾病的人群要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥,，以維持呼吸功能穩(wěn)定，既不可隨意停藥,，也要避免盲目濫用藥品,。